【デイケア】お帰り前の体操

こんにちは、聖和苑デイケアです。
日常生活の中でよくつまづく､､､
歩く時フラつく､､､などのお悩みが多いため、
お帰り前に手すりを使った下肢筋力upの体操を実施。
理学療法士の指導のもと介護士も一緒に全員でがんばっています！

①まずは正しい姿勢づくりから

踵に体重を乗せて立ちましょう。肩の力は抜いて〜

②膝を軽く曲げて10回カウント

足首の動きを良くしてバランスを取りやすく

③踵上げ下げ


ふくらはぎを刺激しますよ。ふくらはぎは第2の心臓
身体全体の血行が良くなって冷え症改善の効果も！

④爪先上げ下げ　
転けないように片方ずつやってます。10回

すねの筋肉を鍛えましょう

⑤もも上げ　10回
さぁゴールが見えてきた！がんばって！

足の力をつけてフラつき防止

最後は皆んなで深呼吸しまーす。
はい、今日もがんばりましたね！
歩く前のトレーニング終了後は、座らずに玄関まで
歩いていただきます。
こうやって聖和苑デイケアの1日が終わります。
次回も元気にお会いできますように